Kako poskrbeti za svoje zdravje med vročinskim valom ?

Kako poskrbeti za svoje zdravje med vročinskim valom ?

Slovenijo je zajel vročinski val. V tem času nas vročina, ki puhti od vsepovsod, že sama po sebi spodbudi, da se čez dan, če je le mogoče, zadržujemo v zaprtih prostorih ali v naravi, v osvežujočem hladu sence drevesnih krošenj. Pri premagovanju vročine moramo pomagati občutljivejšim, predvsem starejšim, saj ti kljub visokim temperaturam preprosto ne zaznajo potrebe po pitju vode;

Slovenijo je zajel vročinski val. V tem času nas vročina, ki puhti od vsepovsod, že sama po sebi spodbudi, da se čez dan, če je le mogoče, zadržujemo v zaprtih prostorih ali v naravi, v osvežujočem hladu sence drevesnih krošenj. Pri premagovanju vročine moramo pomagati občutljivejšim, predvsem starejšim, saj ti kljub visokim temperaturam preprosto ne zaznajo potrebe po pitju vode; dehidracija pa lahko, skupaj s spremenjenim učinkovanjem zdravil, povzroči resne zdravstvene zaplete. Seveda morajo biti v poletni vročini previdni tudi mlajši – ne le posamezniki s kroničnimi srčno-žilnimi ali respiratornimi obolenji, ampak tudi športniki in rekreativci ter, seveda, zaposleni, ki dela opravljajo na prostem. Vse to je znano – a kljub temu še vedno vse prepogosto pozabljeno, kar vedno znova potrjujejo urgentni primeri in vse prej kot blage bolezenske epizode.

Pregretje zaradi povišane zunanje temperature lahko povzroči izgubo zavesti ali epileptične krče. Takih primerov sicer ni veliko, so pa tej nevarnosti izpostavljeni predvsem gradbeni oziroma cestni delavci – pa tudi športniki, ki se, denimo, v hudi vročini udeležijo gorskega maratona. V času izrazito visokih zunanjih temperatur pa lahko pride tudi do toplotne izčrpanosti ali toplotnega udara; v obeh primerih je treba takoj poklicati zdravnika oziroma na številko 112.

Toplotna izčrpanost 

ZNAKI zaradi katerih je treba takoj poklicati zdravnika:     

  • močno znojenje,
  • onemoglost,
  • hladna, bleda koža,
  • hiter, šibek utrip,
  • slabost, omotica,
  • bruhanje.

UKREPI

  • Umaknite se v hladnejše prostore
  • Lezite in razrahljajte oblačila
  • Pijte po požirkih – veliko
  • Aktivno se hladite z uporabo vlažnih tkanin in uporabo ventilatorja
  • Če se bruhanje ne ustavi, takoj poiščite zdravniško pomoč

Toplotni udar 

ZNAKI, zaradi katerih je treba nemudoma poklicati na 112:   

  • telesna temperatura nad 39 stopinj Celzija,
  • vroča, pordela koža,
  • hiter, močan utrip,
  • motnje zavesti,
  • krči.

UKREPI

Takoj pokličite 112

Osebo umaknite v hladen prostor in ga pričnite hladiti s hladnimi, vlažnimi tkaninami ali hladno kopeljo

Pomembno: OSEBI Z MOTNJO ZAVESTI NE PONUJAJTE TEKOČINE!

 

V poletnem času človekov organizem zaradi visokih temperatur izgublja več tekočine, posledično pa se lahko spremeni oziroma poveča učinkovitost določenih zdravil – denimo zdravil za zniževanje krvnega tlaka ali zdravil za odvajanje vode. Pri zdravilih za hipertenzijo se krvni tlak lahko preveč zniža, zato je poleti priporočeno dvojno merjenje krvnega tlaka, v sedečem in stoječem položaju. Če je krvni tlak, ki je izmerjen stoje, nizek, je priporočljivo zmanjšati ali celo prehodno opustiti predpisani odmerek zdravila ter se o tem posvetovati tudi z osebnim zdravnikom. Zdravila za odvajanje vode pa v poletnem času lahko povzročijo prekomerno izsušenost telesa.

Previous post Back Next post

Jedilniki

MALICE

 

PONEDELJEK,  09.03.2026

-     CVETAČNA JUHA

1.   Piščančji zrezek s čemaževo omako, testenine, solata

2.   Bujta repa, pečenka

3.   Ocvrte bučke, priloga, solata

4.   Prešana šunka, sir, kumarica, jogurt

 

TOREK, 10.03.2026

-     PREŽGANKA Z JAJCEM

1.   Ciganska pečenka, krompir, solata

2.   Piščančji giros, krompir, solata

3.   Testenine s tuno in olivami, solata

4.   Prekajeno meso, fižolova solata

 

SREDA, 11.03.2026

-     KROMPIRJEVA KMEČKA JUHA

1.   Ocvrt piščančji zrezek s semeni, zelenjavni riž, solata

2.   Špageti bolognese, solata

3.   Solatni krožnik Ribja nebesa

4.   Piščančja prsa v ovitku, namaz, paprika, jogurt

         

ČETRTEK, 12.03.2026

-     KORENČKOVA JUHA S KUSKUSOM

1.   Svinjski file po lovsko, testenine, solata

2.   Čufti v paradižnikovi omaki, pire, solata

3.   Ajdovi žganci s smetano, solata

4.   Tlačenka s čebulo, jajce, jogurt

 

PETEK, 13.03.2026

-     GOBOVA JUHA

1.   Piščančji zrezek v spomladanski omaki, dušen riž, solata

2.   Svinjska ragu juha pecivo

3.   Ocvrt oslič, krompirjeva solata

4.   Sirov krožnik, puding

DOBER TEK!