Kako se izogniti nastanku povišanega krvnega tlaka?
Kako se izogniti nastanku povišanega krvnega tlaka?
1. Pazite na zdravo telesno težo.
2. Zmerno gibanje naj postane del našega vsakdana.
3. Alkohol in kavo uživamo v zelo majhnih količinah.
4. Opustimo kajenje.
5. Jedi zmerno solimo (največ 5 gramov na dan). Sol nadomeščamo z začimbami in zelišči. Izogibamo se že pripravljeni, industrijski hrani, ki vsebuje za potrebe ohranjanja okusa, videza in konzerviranja ogromne količine soli.
6. Dnevno uživamo sveže stisnjene sadne in zelenjavne sokove.
7. Poslužujemo se metod sproščanja – joga, meditacija…
8. Privoščimo si spanec, počitek in sproščanje. Izogibajmo se stresnim situacijam in hitenju.
9. Preverimo stanje ledvic ter vrednosti sečne kisline in homocisteina v telesu.
10. V primeru psihičnih obremenitev se obrnemo na psihoterapevte.
________________________________________________________________________
| Previous post | Back | Next post |
Jedilniki
MALICE
PONEDELJEK, 18.05.2026
- BROKOLI JUHA
1. Piščančji zrezek v smetanovi omaki, mlinci, solata
2. Ričet, hrenovka
3. Njoki z morskimi sadeži, solata
4. Govedina v solati, jogurt
TOREK, 19.05.2026
- VIPAVSKA JOTA
1. Svinjski file v poprovi omaki, krompir, solata
2. Chili con carne na dolgozrnatem rižu, solata
3. Skutni štruklji s sadno omako, kompot
4. Piščančja prsa v ovitku, namaz, paradižnik, napitek
SREDA, 20.05.2026
- ZELENJAVNA KREMNA JUHA
1. Ocvrt piščančji zrezek s sezamom, zelenjavni riž, solata
2. Makaronovo meso, solata
3. Čičerikin golaž, polenta, solata
4. Pršut, maslo, olive, jogurt
ČETRTEK, 21.05.2026
- GOVEJA JUHA
1. Kuhano svinjsko meso, krompir, smetanski hren
2. Pečen piščanec, džuveč riž, solata
3. Ocvrti sir, krompir, tatarska omaka, solata
4. Hamburška slanina, zaseka, čebula, napitek
PETEK, 22.05.2026
- GOBOVA JUHA
1. Sesekljana pečenka, pire, solata
2. Svinjski file na žaru, priloga, obloga, solata
3. Ocvrt oslič, krompirjeva solata
4. Testeninska solata s tuno, puding
DOBER TEK!