Kako se izogniti nastanku povišanega krvnega tlaka?
Kako se izogniti nastanku povišanega krvnega tlaka?
1. Pazite na zdravo telesno težo.
2. Zmerno gibanje naj postane del našega vsakdana.
3. Alkohol in kavo uživamo v zelo majhnih količinah.
4. Opustimo kajenje.
5. Jedi zmerno solimo (največ 5 gramov na dan). Sol nadomeščamo z začimbami in zelišči. Izogibamo se že pripravljeni, industrijski hrani, ki vsebuje za potrebe ohranjanja okusa, videza in konzerviranja ogromne količine soli.
6. Dnevno uživamo sveže stisnjene sadne in zelenjavne sokove.
7. Poslužujemo se metod sproščanja – joga, meditacija…
8. Privoščimo si spanec, počitek in sproščanje. Izogibajmo se stresnim situacijam in hitenju.
9. Preverimo stanje ledvic ter vrednosti sečne kisline in homocisteina v telesu.
10. V primeru psihičnih obremenitev se obrnemo na psihoterapevte.
________________________________________________________________________
| Previous post | Back | Next post |
Jedilniki
MALICE
PONEDELJEK, 8.12.2025
- BROKOLIJEVA JUHA
1. Piščančji zrezek v naravni omaki, dušen riž, solata
2. Vipavska jota, kuhana klobasa
3. Kremna špinača, pire, jajčka na oko
4. Suha salama, maslo, paradižnik, napitek
TOREK, 9.12.2025
- ZELJEVA JUHA
1. Svinjski file s česnom in kumino, krompir, solata
2. Njoki s piščancem v smetani, solata
3. Ocvrte bučke, krompir, solata
4. Tlačenka s čebulo, jajce, jogurt
SREDA, 10.12.2025
- ZDROBOVA JUHA
1. Gratinirani piščančji zrezek, testenine, solata
2. Bograč, sadje
3. Ocvrti sir, francoska solata
4. Kuhana klobasa, gorčica, jogurt
ČETRTEK, 11.12.2025
- GOVEJA JUHA
1. Sesekljana pečenka, pire, solata
2. Ocvrti piščančji trakci, rizibizi, solata
3. Peresniki z morskimi sadeži, solata
4. Testeninska solata, puding
PETEK, 12.12.2025
- GOBOVA JUHA
1. Svinjski file v slaninski omaki, ajdova kaša, solata
2. Pečen ostriž na rižoti s špinačo, solata
3. Sadni cmoki z drobtinami, kompot
4. Govedina v solati, jogurt
DOBER TEK!