Kako se izogniti nastanku povišanega krvnega tlaka?
Kako se izogniti nastanku povišanega krvnega tlaka?
1. Pazite na zdravo telesno težo.
2. Zmerno gibanje naj postane del našega vsakdana.
3. Alkohol in kavo uživamo v zelo majhnih količinah.
4. Opustimo kajenje.
5. Jedi zmerno solimo (največ 5 gramov na dan). Sol nadomeščamo z začimbami in zelišči. Izogibamo se že pripravljeni, industrijski hrani, ki vsebuje za potrebe ohranjanja okusa, videza in konzerviranja ogromne količine soli.
6. Dnevno uživamo sveže stisnjene sadne in zelenjavne sokove.
7. Poslužujemo se metod sproščanja – joga, meditacija…
8. Privoščimo si spanec, počitek in sproščanje. Izogibajmo se stresnim situacijam in hitenju.
9. Preverimo stanje ledvic ter vrednosti sečne kisline in homocisteina v telesu.
10. V primeru psihičnih obremenitev se obrnemo na psihoterapevte.
________________________________________________________________________
| Previous post | Back | Next post |
Jedilniki
MALICE
PONEDELJEK, 09.03.2026
- CVETAČNA JUHA
1. Piščančji zrezek s čemaževo omako, testenine, solata
2. Bujta repa, pečenka
3. Ocvrte bučke, priloga, solata
4. Prešana šunka, sir, kumarica, jogurt
TOREK, 10.03.2026
- PREŽGANKA Z JAJCEM
1. Ciganska pečenka, krompir, solata
2. Piščančji giros, krompir, solata
3. Testenine s tuno in olivami, solata
4. Prekajeno meso, fižolova solata
SREDA, 11.03.2026
- KROMPIRJEVA KMEČKA JUHA
1. Ocvrt piščančji zrezek s semeni, zelenjavni riž, solata
2. Špageti bolognese, solata
3. Solatni krožnik Ribja nebesa
4. Piščančja prsa v ovitku, namaz, paprika, jogurt
ČETRTEK, 12.03.2026
- KORENČKOVA JUHA S KUSKUSOM
1. Svinjski file po lovsko, testenine, solata
2. Čufti v paradižnikovi omaki, pire, solata
3. Ajdovi žganci s smetano, solata
4. Tlačenka s čebulo, jajce, jogurt
PETEK, 13.03.2026
- GOBOVA JUHA
1. Piščančji zrezek v spomladanski omaki, dušen riž, solata
2. Svinjska ragu juha pecivo
3. Ocvrt oslič, krompirjeva solata
4. Sirov krožnik, puding
DOBER TEK!