Kako se izogniti nastanku povišanega krvnega tlaka?
Kako se izogniti nastanku povišanega krvnega tlaka?
1. Pazite na zdravo telesno težo.
2. Zmerno gibanje naj postane del našega vsakdana.
3. Alkohol in kavo uživamo v zelo majhnih količinah.
4. Opustimo kajenje.
5. Jedi zmerno solimo (največ 5 gramov na dan). Sol nadomeščamo z začimbami in zelišči. Izogibamo se že pripravljeni, industrijski hrani, ki vsebuje za potrebe ohranjanja okusa, videza in konzerviranja ogromne količine soli.
6. Dnevno uživamo sveže stisnjene sadne in zelenjavne sokove.
7. Poslužujemo se metod sproščanja – joga, meditacija…
8. Privoščimo si spanec, počitek in sproščanje. Izogibajmo se stresnim situacijam in hitenju.
9. Preverimo stanje ledvic ter vrednosti sečne kisline in homocisteina v telesu.
10. V primeru psihičnih obremenitev se obrnemo na psihoterapevte.
________________________________________________________________________
| Previous post | Back | Next post |
Jedilniki
MALICE
PONEDELJEK, 20.07.2026
- KORUZNA JUHA
1. Piščančji zrezek v naravni omaki, riž z zelenjavo, solata
2. Pasulj, klobasa
3. Sojini polpeti, pire, bučkina prikuha
4. Prešana šunka, sir, kumarica, jogurt
TOREK, 21.07.2026
- JEŠPRENOVA JUHA
1. Svinjski file v slaninski omaki, dušena ajdova kaša, solata
2. Piščančji paprikaš, testenine, solata
3. Njoki s sirovo omako, solata
4. Hamburška slanina, zaseka, čebula, napitek
SREDA, 22.07.2026
- MOČNIKOVA JUHA
1. Piščančji orly zrezek, krompir, solata
2. Mučkalica, krompir, solata
3. Ajdove palačinke s proseno kašo in gobami, porova omaka, solata
4. Testeninska solata s tuno, puding
ČETRTEK, 23.07.2026
- GOVEJA JUHA
1. Piščančji zrezek po gozdarsko, testenine, solata
2. Tortilje chili con carne, solata
3. Solatni krožnik z ocvrtimi rakovimi kleščami
4. Suha salama, maslo, paradižnik, napitek
PETEK, 24.07.2026
- FIŽOLOVA MLEČNA JUHA
1. Svinjski dunajski zrezek, pekarski krompir, solata
2. Pečena postrv po tržaško, peteršiljev krompir, solata
3. Rižev narastek z jabolki, kompot
4. Kuhana klobasa, gorčica, jogurt
DOBER TEK!