Kako se izogniti nastanku povišanega krvnega tlaka?
Kako se izogniti nastanku povišanega krvnega tlaka?
1. Pazite na zdravo telesno težo.
2. Zmerno gibanje naj postane del našega vsakdana.
3. Alkohol in kavo uživamo v zelo majhnih količinah.
4. Opustimo kajenje.
5. Jedi zmerno solimo (največ 5 gramov na dan). Sol nadomeščamo z začimbami in zelišči. Izogibamo se že pripravljeni, industrijski hrani, ki vsebuje za potrebe ohranjanja okusa, videza in konzerviranja ogromne količine soli.
6. Dnevno uživamo sveže stisnjene sadne in zelenjavne sokove.
7. Poslužujemo se metod sproščanja – joga, meditacija…
8. Privoščimo si spanec, počitek in sproščanje. Izogibajmo se stresnim situacijam in hitenju.
9. Preverimo stanje ledvic ter vrednosti sečne kisline in homocisteina v telesu.
10. V primeru psihičnih obremenitev se obrnemo na psihoterapevte.
________________________________________________________________________
| Previous post | Back | Next post |
Jedilniki
MALICE
PONEDELJEK, 21.09.2026
- ZELENJAVNA JUHA
1. Svinjski file s šampinjoni in slanino, pire, solata
2. Ocvrt piščančji zrezek s sezamom, rizi bizi, solata
3. Njoki z beluši v smetani, solata
4. Tuna konzerva, maslo, paradižnik, sadni desert
TOREK, 22.09.2026
- JUHA IZ MUŠKATNE BUČE
1. Svinjska pečenka, dušena ajdova kaša, solata
2. Ocvrt piščančji zrezek, krompir, solata
3. Krompirjevi svaljki z makom, kompot
4. Suha salama, namaz, paprika, jogurt
SREDA, 23.09.2026
- KORENČKOVA JUHA S KUSKUSOM
1. Svinjski file v gobovi omaki, pire, solata
2. Piščančji orly zrezek, dušen riž, solata
3. Sir z žara na bučkini rižoti, solata
4. Prešana šunka, sir, kumarica, napitek
ČETRTEK, 24.09.2026
- CVETAČNA JUHA
1. Svinjski dunajski zrezek, krompir, solata
2. Piščančji zrezek v smetanovi omaki, testenine, solata
3. Rižota z gamberi, solata
4, Tlačenka s čebulo, jajce, jogurt
PETEK, 25.09.2026
- GOBOVA JUHA
1. Piščančji zrezek z bučkami, testenine, solata
2. Paradižnikovo zelje, kuhano svinjsko meso
3. Ribji krožnik, blitva s krompirjem, solata
4. Prekajeno meso, fižolova solata
DOBER TEK!